December 2018
H
K
SZe
CS
P
SZo
V
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Övvizsgáink

10. KYU (narancssárga öv)

  • Alapállások:
    Yoi Dachi, Fudo Dachi, Zenkutsu Dachi
  • Ütések:
    Oi Jodan / Chudan / Gedan Tsuki, Morote Jodan / Chudan / Gedan Tsuki
  • Védések:
    Seiken Jodan Uke, Seiken Juji / Mae Gedan Barai
  • Rúgások:
    Hiza Ganmen Geri, Kin Geri
  • Elmélet:
    A karate gi hordása, hajtása, az öv megŹkötése. Dojo etikett. Üdvözlési formák. A kyokushinkai jelentése, szimbóluma. A kyokushin karate megalapítója.
  • Erőnlét:
    3 perc Kin Geri (hidari, migi) Fudo Dachi-ban, 25 fekvőtámasz, 30 felülés, 20 felugrás

Narancssárga öv



 

9. KYU (narancssárga öv)

  • Alapállások:
    Musubi Dachi, Sanshin Dachi, Kokutsu Dachi
  • Ütések:
    Seiken Ago Uchi, Seiken Jodan / Chudan / Gedan Gyaku Tsuki
  • Védések:
    Seiken Chudan Uchi Uke, Seiken Chudan Soto Uke
  • Rúgások:
    Mae Geri Chudan Chusoku
  • Légzés:
    Nogare
  • Kata:
    Taikyoku Sono Ichi, Taikyoku Sono Ni

 

 

 

  • Kumite:
    Sanbon Kumite
  • Elmélet:
    A Kyokushin Karate története.
  • Erőnlét:
    4 perc Mae Geri Chudan Chusoku (hidari, migi) Fudo Dachi-ban, 30 fekvőtámasz, 40 felülés, 25 felugrás

Narancssárga öv


 

 

8. KYU (kék öv)

  • Alapállások:
    Kiba Dachi (45; 90 fok)
  • Ütések:
    Shita Tsuki, Jun Tsuki Jodan / Chudan / Gedan, Tate Tsuki Jodan / Chudan / Gedan
  • Védések:
    Morote Chudan Uchi Uke, Seiken Chudan Uchi Uke-Mawashi Gedan Barai
  • Rúgások:
    Mae Geri Jodan
  • Kumite:
    Yakosuko Ippon Kumite
  • Kata:
    Taikyoku Sono San
  • Renraku:
    a) Mae Geri Chudan Chusoku-Gyaku Chudan Tsuki
    b) Seiken Chudan Soto Uke-Gedan Barai-Gyaku Chudan Tsuki
  • Elmélet:
    A katák gyakorlásának jelentősége
  • Erőnlét:
    6 perc Mae Geri Jodan Zenkutsu Dachi-ban haladva, 35 fekvőtámasz, 45 felülés, 30 felugrás.

Kék öv

 

 


 

 

7. KYU (kék öv)

  • Alapállás:
    Neko Ashi Dachi
  • Ütések:
    Tettsui Komi Kami, Tettsui Hizo Uchi, Tettsui Orosi Ganmen Uchi, Tettsui Yoko Uchi Jodan / Chudan / Gedan
  • Védések:
    Mawashi Gedan Barai, Shuto Mawashi Uke
  • Rúgások:
    Mae Chusoku Keage, Teisoku Mawashi Soto Keage, Haisoku Mawashi Uchi Keage, Yoko Sokuto Keage
  • Kata:
    Pinan sono Ichi
  • Légzés:
    Ibuki Sankai, Kiai
  • Elmélet:
    A bemelegítés jelentősége, végrehajtásának módjai. A Kime-Kiai kapcsolata.
  • Erőnlét:
    4 perc Mae Keage, 4 perc Yoko Keage Jiyu Kamae-ból lábváltással, 40 fekvőtámasz, 50 felülés, 30 felugrás.

Kék öv

 

 


 

6. KYU (citromsárga öv)

  • Alapállások:
    Tsuru Ashi Dachi, Jiyu Kamae
  • Ütések:
    Uraken Shomen Ganmen Uchi, Uraken Sayu Ganmen Uchi, Uraken Hizo Uchi, Uraken Oroshi Ganmen Uchi, Uraken Mawashi Uchi, Nihon Nukite Jodan (Me Tsuki), Yohon Nukite Chudan
  • Védések:
    Seiken Jodan / Gedan Juji Uke
  • Rúgások:
    Kansetsu Geri, Yoko Geri Chudan, Mawashi Geri Gedan
  • Kata:
    Pinan Sono Ni
  • Kumite:
    10 ellenféllel Jiyu Kumite
  • Elmélet:
    A Jiyu Kumite gyakorlásának jelentősége és módjai.
  • Erőnlét:
    5 perc Mawashi Geri Gedan, 5 perc Yoko Geri Chudan Jiyu Kamae-ban haladva, 45 fekvőtámasz, 55 felülés, 35 felugrás.

Citromsárga öv

 

 

 


 

 

5. KYU (citromsárga öv)

  • Alapállás:
    Moro Ashi Dachi
  • Ütések:
    Shotei Jodan / Chudan / Gedan Uchi, Jodan Hiji Ate
  • Védések:
    Shotei Jodan / Chudan / Gedan Uke
  • Rúgások:
    Mawashi Geri Chudan Chusoku / Haisoku, Ushiro Geri Chudan / Gedan
  • Kata:
    Pinan Sono San
  • Renraku:
    Mae Geri-Yoko Geri-Ushiro Geri-Gyaku Chudan Tsuki
  • Kumite:
    12 ellenféllel Jiyu Kumite
  • Elmélet:
    A kyokushin karate harcmodora.
  • Erőnlét:
    6 perc Mawashi Geri Chudan, 6 perc Ushiro Geri Chudan Jiyu Kamae-ban haladva, 50 fekvőtámasz, 60 felülés, 40 felugrás.

Citromsárga öv

 

 


 

 

4. KYU (zöld öv)

  • Alapállások:
    Heisoku Dachi, Heiko Dachi, Uchihachiji Dachi
  • Ütések:
    Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchi Komi, Shuto Yoko Ganmen Uchi, Shuto Hizo Uchi, Shuto Jodan Uchi
  • Védések:
    Shuto Uchi Uke Jodan, Shuto Jodan Uke, Shuto Chudan Uchi Uke, Shuto Chudan Soto Uke, Mae Shuto Mawashi Uke, Shuto Mae Gedan Barai
  • Rúgások:
    Yoko Geri Jodan, Mawashi Geri Jodan Haisoku/Chusoku, Ushiro Geri Jodan
  • Kata:
    Sanshin No
  • Kumite:
    15 ellenféllel Jiyu Kumite
  • Elmélet:
    Az Ibuki élettani hatása.
  • Erőnlét:
    7 perc Mawashi Geri Jodan Fudo Dachiban, 7 perc Mawashi Geri-Yoko Geri Ushiro Geri Jiyu Kamae-ban haladva, 55 fekvőtámasz, 70 felülés, 45 felugrás.

Zöld öv

 


 

 

3. KYU (zöld öv)

  • Alapállás:
    Kake Dachi
  • Ütések:
    Chudan Hiji Ate, Chudan Mae Hiji Ate, Jodan / Chudan Age Hiji Ate, Oroshi Hiji Ate, Ushiro Hiji Ate (Ura)
  • Védések:
    Shuto Juji Uke Jodan / Gedan
  • Rúgások:
    Mae Kakato Geri Jodan / Chudan / Gedan
  • Kata:
    Pinan Sono Yon
  • Kumite:
    20 ellenféllel Jiyu Kumite
  • Elmélet:
    A technikai- és versenyszavak ismerete. Meditáció.
  • Erőnlét:
    8 perc Mae Kakato Geri Chudan, 8 perc Mawashi Geri Jodan Jiyu Kamae-ban haladva, 45 fekvőtámasz (30 Nukitén), 80 felülés, 50 felugrás.

Zöld öv

 

 


 

 

2. KYU (barna öv)

  • Ütések:
    Hiraken Tsuki Jodan / Chudan, Hiraken Oroshi Uchi, Haishu Uchi Jodan / Chudan, Hiraken Mawashi Uchi, Jodan, Age Tsuki
  • Védések:
    Koken Uke Jodan/Chudan/Gedan
  • Rúgások:
    Tobi Nidan Geri, Tobi Mae Geri
  • Kata:
    Pinan Sono Go, Geksai Dai
  • Renraku:
    Gedan Barai (hátralépéssel) -Seiken Ago Uchi -Seiken Gyaku Chudan Tsuki - (előrelépéssel) Mae Geri-Mawashi Geri-Ushiro Geri-Juji Gedan Barai-Seiken Gyaku Chudan Tsuki
  • Kumite:
    25 ellenféllel Jiyu Kumite
    Elmélet:
    Kérdések az edzésvezetés elméletéből és gyakorlatából.
  • Erőnlét:
    4 perc Mae Tobi Geri, 4 perc Tobi Nidan Geri, 30 fekvőtámasz 3 ujjon, 20 fekvőtámasz Koken-en, 90 felülés, 55 felugrás.

Barna öv

 

 


 

 

1. KYU (barna öv)

  • Ütések:
    Ryutoken Tsuki Jodan / Chudan, Nakayubi Ipponken Jodan / Chudan, Oyayubi Ipponken Jodan / Chudan
  • Védések:
    Kake Uke Jodan / Chudan, Haito Uchi Uke Chudan
  • Rúgások:
    Jodan Uchi Haisoku Geri, Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri, Tobi Yoko Geri
  • Katák:
    Yantsu, Tsuki No
  • Renraku:
    a) Oi Tsuki-Gyaku Tsuki-Oi Tsuki-Shita Tsuki
    b)Oi Ashi Mawashi-Oi Tsuki-Gyaku Tsuki-Gyaku Ashi Mawashi
  • Kumite:
    30 ellenféllel Jiyu Kumite
  • Elmélet:
    A bírói munka ismerete, vezényszavak, mérkőzésvezetés.
  • Erőnlét:
    5 perc Yoko Tobi Geri, 5 perc Oroshi Kakato Geri Jiyu Kamae-ban haladva, 30 fekvőtámasz két ujjon, 20 fekvőtámasz kokenen, 100 felülés, 60 felugrás.

Barna öv

 

 


 

SHO DAN (fekete öv, sempai mester fokozat)

"Dan" szó jelentése: "Sziklába faragott, felfelé vezető lépcső."
Fekete öves vizsgákon a törésgyakorlat kötelező. Kézfelületekkel, fenyő deszka törése.

 

  • Ütések:
    Morote Haito Uchi Jodan, Haito Uchi Jodan / Chudan / Gedan
  • Védések:
    Lábvédések, Morote Kake Uke Chudan, Osae Uke
  • Rúgások:
    Mawashi Kake Geri Kakato / Chusoku, Ushiro Mawashi Geri Jodan / Gedan
  • Kata:
    Tensho, Saiha, Taikyoku Sono Ichi / Ni / San Ura
  • Renraku:
    Mawashi Geri-Ushiro Mawashi Geri-Mae Geri Jodan-Mawashi Geri-Ushiro Mawashi Geri
  • Tameshiwari:
    Seiken, Shuto, Hiji és Geri technikákkal
  • Kumite:
    30 ellenféllel Jiyu Kumite
  • Elmélet:
    A karate filozófiájának és technikai anyagának mesterszintű ismerete.
  • Megjegyzés:
    A dan vizsgán sérülés nem mentő körülmény!

Fekete öv 1. dan


NI DAN (fekete öv,sempai mester fokozat)

  • Ütések:
    Toho Uchi Jodan, Keiko Uchi
  • Védések:
    Hiji Uke Chudan / Gedan
  • Rúgások:
    Tobi Ushiro Geri, Tobi Ushiro Mawashi Geri, Tobi Mawashi Geri, Age Kakato Ushiro Geri
  • Kata:
    Geksai Sho, Kanku Dai, Seienchin, Pinan Sono Ichi Ura
  • Kumite:
    40 ellenféllel Jiyu Kumite

Fekete öv 2. dan


SAN DAN (fekete öv, sensei mester fokozat)

  • Kata:
    Sushiho, Garyu, Pinan Sono Ni Ura
  • Kumite:
    50 ellenféllel Jiyu Kumite

Fekete öv 3. dan

 


Extra Katák

Pinan Sono San / Yon / Go Ura, Seipai

Japán erőnlét

Minden övvizsga japán erőnléti szisztémával bővül.

A teszten végrehajtandó gyakorlatok mennyisége az övfokozattól függ.
A gyakorlatok a következők:

Nyakból nyomás állva nőknek 20 kg súllyal, férfiaknak 35 kg súllyal
Fekvőtámaszban, seiken, tenyér, öt újra ugrás 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
Felülés 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
Párban végzett gyakorlatok: kézenállás 1-2 perc, a társ tartja a lábat
A társ fekvőtámaszt tartja és páros lábbal oda-vissza átszökkenés 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
A társ jodan magasságba kiteszi a kezét. A másik partner fel ugrik a levegőbe és teljes fordulatot tesz, leérkezve 2 db (jobb, bal) jodan mawashi gerit rúg. Ebből 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
4 felé hajtott öv feletti átugrás oda-vissza 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db

 

Japán - Magyar Karate Szótár

Testrészek

Ago« »Áll
Atama« »Fej
Gammen« »Arc
Hara« »Has
Hizo« »Lép
Koshi« »Csípő
Sakotsu« »Kulcs csont
Hiji« »Könyök
Kansetsu« »Ízület
Te« »Kéz
Yubi« »Ujj
Ashi« »Láb
Hiza« »Térd
Sune« »Sípcsont


Edzésen használt szavak

Arigato gozai mashita« »Nagyon köszönöm
Dogi« »karate ruha
Dogi o naoshite« »Igazítsd meg a ruhád
Hajime« »Rajta
Hantai« »Válts oldalt
Ibuki« »Karate légzés technika
Ido-geiko« »Alaptechnikák mozgás közben
Kaiten« »Fordulat körbe
Kamaete« »Vedd fel a pozíciót
Kata« »Formagyakorlat
Kiai« »Harci kiáltás
Kumite« »Küzdelem
Mawatte« »Fordulj meg
Mugorei« »Ne álj meg (kata folyamatosan)
Mokuso« »Csukd be a szemed
Naore« »Vissza az eredeti állásba
Nogare« »Légzés
Osu« »Általános szó üdvözlés, helyeslés, értettem
Otagai ni« »Mindenkinek
Rei« »Meghajlás
Sagari« »Visszalépés
Seiza« »Meditáló ülés
Shinzen ni (rei)« »Hajolj meg
Shihan ni (rei)« »Hajolj meg a mesternek
Shomen ni (rei)« »Hajolj meg előre
Sensei ni (rei)« »Hajolj meg a tanárnak
Tatte« »Állj fel
Ura« »Fordítva, vissza
Ushiro« »Hátra
Yakusoku (kumite)« »Megbeszélt (küzdelem)
Yame« »Állj
Yasume« »Pihenj
Yoi« »Készülj


Alaptechnikák, alkalmazások

Seiken« »Ököl első két ízülete
Chudan Tsuki« »Középső ütés
Jodan Tsuki« »Fej ütés
Ago Uchi« »Áll csapás
Mawashi Uchi« »Köríves csapás
Uraken« »Fordított ököl
Uraken Shomen Gammen Uchi« »Csapás előre fordított ököllel
Uraken Sayu Gammen Uchi« »Csapás oldalra fordított ököllel
Hizo Uchi« »Csapás lépre (bordára)
Shita Uchi« »Alsó csapás
Hiji« »Könyök
Jodan Hiji Ate« »Könyökkel fej támadása
Chudan Hiji Ate« »Könyökkel test támadása
Hiji Age Uchi« »Felfelé ütés könyökkel
Uke« »Védés
Jodan Uke« »Felső védés
Chudan Uchi Uke« »Közép magas védés kifelé
Chudan Soto Uke« »Középmagas védés befelé
Gedan Barai« »Alsó söprés
Chudan Uchi Uke Gedan Barai« »Egyszerre kifelé védés és alsó söprés
Shuto« »Kéz él
Shuto Gammen Uchi« »Csapás kéz éllel fejre
Shuto Sakotsu Uchi« »Csapás kéz éllel kulcscsontra felülről
Shuto Sakotsu Uchikomi« »Csapás kéz éllel kulcscsontra előlről
Shuto HIzo Uchi« »Csapás kéz éllel lépre (bordára)
Shuto Uchi Uchi« »Csapás kéz éllel kívülről nyakra
Keri, összetételben Geri« »Rúgás
Uchi Mawashi Geri« »Kifelé lendítés nyújtott lábbal
Soto Mawashi Geri« »Befelé lendítés nyújtott lábbal
Mae Keage« »Egyenes lendítés előre felfelé nyújtott lábbal
Hiza Geri« »Térd rúgás
Kin Geri« »Ágyék rúgás
Mae Geri« »Egyenes rúgás előre
Mawashi Geri« »Köríves rúgás
Yoko Keage« »Egyenes lendítés felfelé oldalt nyújtott lábbal
Yoko Geri« »Oldalra rúgás
Kansetsu Geri« »Térd ízület rúgása
Ushiro Geri« »Hátra rúgás


Egyéb tecnikák és állások

Ashi Barai« »Lábsöprés
Barai« »Söprés
Enkei« »Körkörösen
Gyaku« »Ellentétes oldali
Juji« »Keresztezés
Kake« »Kampós
Morote« »Két kézzel
Tobi« »Ugrás
Tsuki« »Ütés
Uchi« »Csapás
Uke« »Védés
Waza« »Technika
Dachi« »Állás
Heiko Dachi« »Nyitott párhuzamos állás
Heisoku Dachi« »Zárt állás
Kake Dachi« »Kereszt állás
Kiba Dachi« »Lovagló állás
Kokutsu Dachi« »Hátul támaszkodó állás
Moro ashi Dachi« »Küzdő állás is lehet,azonos súly a két lábon
Musubi Dachi« »Nyitott lábfej állás
Neko ashi Dachi« »Macska állás
Sanchin Dachi« »Háromszög állás
Tsuru ashi Dachi« »Daru állás
Fudo Dachi« »Stabil (alap) állás
Yoi Dachi« »Felkészülő állás
Zenkutsu Dachi« »Támadó állás


Számok

Ichi« »1
Ni« »2
San« »3
Shi/Yon« »4
Go« »5
Roku« »6
Shichi/Nana« »7
Hachi« »8
Kyu« »9
Ju« »10
Niju« »20
Sanju« »30
Yonju« »40
Goju« »50
Hyaku« »100


Versenyen

Rei« »Meghajlás üdvözlés
Hajime« »Rajta
Yame« »Állj
Ippon« »Teljes pont
Waza-Ari« »Fél pont
Awasate Ippon« »Két fél pont
Chui« »Figyelmeztetés
Genten« »Intés
Shikkaku« »Leléptetés
Zokko« »Folytatás
Jogai« »Vonalon kívül
Kachi« »Győztes
Aka« »Red
Shiro« »Fehér
Shiai« »Mérkőzés


Oldalak, irányok

Migi« »Jobb
Hidari« »Bal
Mae« »Előre
Yoko« »Oldalra
Ushiro« »Hátra
Oi« »Azonos oldali
Gyaku« »Ellentétes oldali
Mawashi« »Köríves

Megosztom: Google+ megosztás